Соңғы жылдары көбірек адамдар спортты жақсы көреді, бірақ көптеген адамдар жабық спортпен күресуде немесе ашық спорт түрлері спортқа қолайлы. Бүгін оны талқылайық!
Ашық спорттың артықшылықтары мен кемшіліктері:
Ашық ауадағы спорт көп калорияларды тұтынады
Көбірек жасыл өсімдіктермен, әдемі пейзаждармен және бай оттегі иондарымен ашық ауада серуендеу немесе жүгіру жүгіру жолында жүгіруден 10% артық калория екені түсінікті. Сырттағы салыстырмалы түрде бұдырлы жол төсеніші көбірек үйкеліс тудырады; Табиғи желдің әсерінен қозғалатын адамдар төзімдірек болады; Сонымен қатар, көтерілу мен төмен түсудің өзгеруі ашық спорт түрлеріне ырғақты үнемі өзгертуге мүмкіндік береді. Сондықтан жүгіру, велосипед тебу немесе доңғалақпен сырғанау, тәжірибешілер ашық ауадағы спорт түрлеріне төзімдірек болады және олар жылуды көбірек тұтынуы керек.
Сыртта жүгіру жүгіру жолындағы жаттығуларға қарағанда 3% - 5% көп жылуды тұтынуы мүмкін. Сонымен қатар, таза ауа және өзгермелі пейзаж фитнесті қызықтырақ етеді және тәжірибешілерге ұзақ уақыт бойы жұмыс істеуге көмектеседі. Әрине, ауа-райының қолайсыздығы немесе ашық жаттығуларға арналған тым күшті, тым қараңғы жарық адамдарда ықтимал қауіптер бар.
Ашық спорт түрлерінің ауа-райына және басқа себептерге әсері
Ашық ауадағы спорт табиғатқа жақын болуы мүмкін, бірақ ауа-райының өзгеруіне байланысты ашық ауада дене шынықтыруға көптеген шектеулер бар. Сонымен қатар, жұмыс уақыты тығыз, жасыл орта алаңы жоқ, қаланың ластануы, көлік қозғалысы және басқа да әсерлер.
Жабық спорт түрлерінің артықшылықтары мен кемшіліктері:
Жабық фитнес клубының мүмкіндіктері әлдеқайда жақсы
Жабық спорт түрлерін таңдағанда екі аспектіге назар аудару керек, бірі - олардың жеке физикалық жағдайын ескеру, екіншісі - фитнес орнының кәсіби екенін ескеру. Біз қазір жаттығулар мен фитнес туралы жиі айтамыз, бірақ жаттығулар соқыр болуы мүмкін емес. Жаттығу жасамас бұрын алдымен олардың денсаулық жағдайын ескеру керек. Жүрек ауруы, семіздік, гипертониямен ауыратындар немесе жарақат алған адамдар спортзалға баруға ерекше назар аударуы керек. Қарқынды жаттығулар кезінде оттегінің шамадан тыс тұтынылуына байланысты ми, жүрек және басқа органдарды көтеру қиын, бұл миокард инфарктісі, стенокардия және басқа ауруларды тудыруы өте оңай, бірақ денсаулыққа қолайлы емес.
Жабық спорт түрлері қолайлырақ
Ашық спорт түрлеріне көзді ашыңыз
Ашық спорт - бұл жалпы ұжымдық әрекеттер. Біреуі қауіпсіздік үшін және бір-біріне қамқорлық жасауға болады. Екіншіден, бұл қызығушылықтың артуына байланысты, сондықтан ашық ауадағы іс-шаралар монотонды емес. Әдетте, ашық ауада іс-шараларда біз достардың қиылысуы арқылы көбірек жаңа достар таба аламыз, көбірек өмірлік тәжірибе мен жұмыс тәжірибесімен алмаса аламыз, ой-өрісімізді кеңейтіп, қарым-қатынасымызды жақсарта аламыз.
Ашық спорт түрлері метаболизмге ықпал етеді, конституция мен иммунитетті нығайтады
Ашық ауада спорт кезінде дененің әрбір жасушасы оянады. Ағзадағы пайдаланылған газдар үнемі табиғаттың таза ауасымен алмасып отырады, бұл токсиндердің шығуын тездетеді және зат алмасуды жақсартады.
Ашық жаттығулар далада өмір сүру қабілетін дамытады
Қалада өмір сүрген адамдар жабайы табиғатта жоғалады, жеуге жарамды өсімдіктерді білмейді, жергілікті жерде от жақпайды, тамақты өз бетімен әзірлейді, бағытты ажырата алмайды. Табиғи адамда болуы керек білімнің ешқайсысы болмаса, қаланың үйреншікті тіршілігін тастап, табиғатқа барсаңыз, алтын-күміс болса да, сіз шынымен өмір сүру мәселесіне тап боласыз. Ең мықтысы аман қалады, ал ауру өледі.
Ашық спорт түрлерінің ауа-райына және басқа себептерге әсері
Ашық ауадағы спорт табиғатқа жақын болуы мүмкін, бірақ ауа-райының өзгеруіне байланысты ашық ауада дене шынықтыруға көптеген шектеулер бар. Сонымен қатар, жұмыс уақыты тығыз, жасыл орта алаңы жоқ, қаланың ластануы, көлік қозғалысы және басқа да әсерлер.
Жабық спорт түрлерінің артықшылықтары мен кемшіліктері:
Жабық фитнес клубының мүмкіндіктері әлдеқайда жақсы
Жабық спорт түрлерін таңдағанда екі аспектіге назар аудару керек, бірі - олардың жеке физикалық жағдайын ескеру, екіншісі - фитнес орнының кәсіби екенін ескеру. Біз қазір жаттығулар мен фитнес туралы жиі айтамыз, бірақ жаттығулар соқыр болуы мүмкін емес. Жаттығу жасамас бұрын алдымен олардың денсаулық жағдайын ескеру керек. Жүрек ауруы, семіздік, гипертониямен ауыратындар немесе жарақат алған адамдар спортзалға баруға ерекше назар аударуы керек. Қарқынды жаттығулар кезінде оттегінің шамадан тыс тұтынылуына байланысты ми, жүрек және басқа органдарды көтеру қиын, бұл миокард инфарктісі, стенокардия және басқа ауруларды тудыруы өте оңай, бірақ денсаулыққа қолайлы емес.
Жабық спорт түрлері қолайлырақ
Біріншіден, ол ауа райы жағдайына әсер етпестен белгіленген уақытта әуежайға бара алады; Екіншіден, сайт ыңғайлырақ және ол сыртқы алаңның өрескел болуынан зақым келтірмейді; Үшіншіден, үй ішіндегі температура орнатылған және ол терлеуден кейін сыртқы және сыртқы температура айырмашылығына байланысты денені реттеуді қиындатпайды.
Ішкі ауа айналмайды
Фитнес-клуб үйдегілерге қарағанда мінсіз, бірақ барлық фитнес клубтары жеткілікті кәсіби емес. Таңдау кезінде оны көптеген аспектілерде тексеру керек. Кейбір фитнес-сауықтыру орындары жертөлемен шектелген, ал желдету тегіс емес, бұл бөлмеде таза ауаның жетіспеушілігін, тым көп көмірқышқыл газын тудырады, бұл жүрек айнуы мен бас ауруын оңай тудыруы мүмкін.
Жабық спорт түрлерімен салыстырғанда, ашық ауада спорт денсаулыққа пайдалы, сонымен қатар белгілі бір ортаны көру үшін. Ең бастысы - қадамдық. Спортпен айналысқанда біз өзімізді қорғап, жаттығуға дейін және кейін созылуымыз керек.
Жіберу уақыты: 21 мамыр 2021 ж
